الحياة أفضل

يف نجد له الوقت الكافي والمواد التنظيف المناسبة للحصول على مطبخ برّاق نفتخر به؟ إليك 5 حيل لتفعلي ذلك.

1. استخدمي الليمون الحامض كمنظف للأسطح. سوف تجدينه مثالياً لإزالة الدهون والأوساخ. والمكافأة الإضافية: سوف يعطّر مطبخك برائحة لطيفة ويقتل البكتيريا. وحتى لا يكون قاسياً على السطوح الطبيعيّة مثل الرخام خفّفيه بالماء.

2. نظّفي من حولك بينما تعدّين الطعام بحيث لا يبقى لديك الكثير من التنظيف بعد ذلك. هناك العديد من المحطات أثناء إعداد الطعام تستطيعين استغلالها لتنظيف المقلاة، أو مسح الأسطح. ذلك يسّهل حياتك كثيراً ويمنحك بعض الاسترخاء بعد الطهو.

3. الخل هو الحل! إذا كنت تواجهين مشكلة مع تراكم الكلس على الحنفيات قومي بتنظيفها بانتظام بالخل المخفّف بالقليل من الماء.

4. حين تنسد بالوعة المطبخ لا تسارعي فوراً إلى استدعاء السمكري. حاولي صب بعض الماء المغلي فيها وملعقتين من كربونات الصودا ونصف كوب من الخل. ستفور وتغلي لذلك قفي بعيدة. لا تستعملي أكثر من المقدار المشار إليه من الكربونات.

5. إذا أصدرت الثلاجة رائحة كريهة ما عليك سوى مسحها من الداخل بقشرة الليمون الحامض. كما يمكنك إفراغ نصف ليمونة حامضة من اللب وملئها بكربونات الصودا ووضعها في البراد لامتصاص الروائح الكريهة ونشر رائحة الليمون اللطيفة

المخللات خلافاً لما نعتقد كنز كبير للصحة فالأطعمة عندما تخلل لا تصبح ضارة أبداً بل على العكس من ذلك تتحول إلى أطعمة ممتازة . فما هي الفوائد التي تقدمها المخللات والأطعمة المخمرة من فوائد لصحتك لا سيما منها صحة جهازك الهضمي
تخليل الطعام أو جعله كبيساً عملية لجأت إليها كافة الحضارات التقليدية والقديمة. وهي تتخذ أشكالاً مختلفة مثل الملفوف المخلل، مخللات الخيار، اللفت، الباذنجان ، الكيمشي، الكفير، اللبن، التامبا، الميزو، الكومبوتشاkombucha(نوع من عصير العنب بعد تخميره)
والخضار التي تُخلل مليئة بالخمائر المفيدة. يتم إنتاج الحامض اللبني خلال التخليل ما يساعدنا على هضم كافة المأكولات التي نتناولها معه، لاسيما البروتينات والمأكولات النشوية.
يصبح أيّ صنف من الخضار التي تحولها إلى مخللات "قابلاً للهضم" بسبب البروبيوتيك أي البكتيريات المفيدة جداً للجهاز الهضمي الضعيف والذي يُعتبر سمة أيامنا هذه.
هذه المأكولات تتحول عند التخليل إلى قلوية بسبب وفرة الفيتامينات والمعادن فيها. وبما أن الأطعمة القلوية تساعد على الوقاية من الحمض في الأمعاء فهذا يعني أنها تقي من العديد من الأمراض.
وبما أن المأكولات "الحيّة"، والخضار المخللة زاخرة بالبكتريات المجهرية المفيدة ، تجدها تعمل جاهدة على الحفاظ على توازن الميكروبات داخل جسمك وبمعنى آخر أنها تجعل هناك توازناً ما بين البكتيريات السيئة والجيدة بحيث لا تستولي البكتيريات السيئة على جسمك مسببة له الأمراض.
هذه المأكولات مفيدة أكثر بكثير من أقراص البروبيوتيك التي نجدها في المحال التي تبيع المنتجات الصحية وهي غير مكلفة أبداً.
أظهرت الأبحاث العلمية فاعلية المخللات في معالجة أمراض محددة كالكانديدا المسببة للفطريات والتهاب القولون التقرحي وغيرها من الحالات المرضية التي تصيب الجهاز الهضمي.

1- يحتاج إلى مساحة
يحتاج الرجال إلى وقت يكونون فيه وحدهم. ولكن هذا لا يعني أنه لا يريد أن يكون معك. الأمر ببساطة أنه يريد الاسترخاء وإعادة تشريج نفسه. والرجال على عكس النساء لا يحتاجون إلى مغادرة البيت أو التوجه إلى المطاعم. فهو سيكون سعيداً على كنبته. وهذا لا يعني أبداً أن هناك خطباً ما.

2- لا يحب أن يقع في الفخ
أن تسأليه" هل أبدو سمينة بهذا الثوب؟" يجعلك أنت وهو تقعان في الفخ بدون أي داع. ومن الأسئلة التي تعتبر فخاً أيضاً أن تقولي له مثلاً:"هل يمكنني أن أسألك عن(واحد ،اثنين ،ثلاثة) بدون ما تعصّب وتغضب " أو أن تقولي له"لا تفهم هذا بشكل غلط..."

3- إنه يقصد ما يقول:
عفواً أيتها السيدات ولكنها الحقيقة. قد تعتقدين أن هناك دافعاً خفياً أو معنى خفي ، ولكنكن لو سألتن السؤال ست مرات فسيكون الجواب نفسه. فعندما يقول "نعم" ، فهو يقصد ذلك.

4- ليس الرجال أشخاص يتعمقون كثيراً في الأمور ولكنهم ليسوا بلهاء أيضاً
كثيرا ما تشكو النسوة . ولكن الرجال يحبون أن تقدرهم المرأة عندما يقومون بشيء ما . أظهري لزوجك بعض الحب عندما يقوم بأي جهد في المنزل أو خارجه

ما أهمية الدعاء لأولادكم كلّ يوم وبأي طريقة تفعلون ذلك؟ تعرفوا على عناصر المباركة الخمسة الضروريّة لبناء شخصية ونفسية أولادكم ومساعدتهم على فهم أهميتهم في نظركم وأمام الله؟

كيف تباركون أولادكم وتمنحوهم الرعاية العاطفية التي تدعمهم نفسياً وروحياً؟ إليكم العناصر الخمسة الضرورية لذلك:

المسوهم بطريقة مناسبة وذات مغزى
أسمعوهم كلمات الحب والقبول
أعطوهم القيمة والتقدير
اعترفوا بأن مستقبلهم ملكهم
أحبّوهم حباً غير مشروط بشيء

رغم وجود هذه العناصر الخمس الأساسية للمباركة يبقى لكل طفل خاصية فريدة. بعض الأولاد يرتاحون للعناق الصباحي المحبّب. آخرون يشعرون بالأمان حين تدعون لهم بالكلام. وآخرون أيضاً يحبّون المشاركة والحديث. حتى أن مجرد التواجد بالقرب من بعض الأولاد يشكّل دعماً قوياً لهم.

العمر عامل مهم في كيفية تلقّي الطفل للمباركة. فكلما نما الولد وكبر أصبح يحتاج نوعاً مختلفاً من المباركة الداعمة. عليكم دائماً أن تجدوا الطريقة المناسبة لإظهار دعمكم وحبّكم غير المشروط من خلال اختيار الأسلوب المناسب لكل عمر.

إذا كنتم تريدون أن تغيّروا حياتكم وحياة أطفالكم اقبلوا التحدّي التالي: أعطوهم البركة الأبوية كل يوم بالبركة الصباحية، باللمس الحنون، بالرعاية والاهتمام وبالدعاء لهم سرّاً لله ليحفظهم ويوجّه خطواتهم إلى ما فيه خيرهم.

اليكم الدروس التي تعلمونها لهم فإذا بها تؤذيهم

١- لا بأس الا تفي بالوعد
هل تعد الناس بالاتصال بهم ومن ثم لا تتصل؟
هل تقول إنك ستنهي هذا العمل في وقت ما ومن ثم لا تنهيه؟
إذا استمريت بالحنوث بوعودك وكسر كلمتك ، فأنت بذلك تعلمه ان الصدق والاستقامة ليسا على درجة من الأهمية

٢- لا بأس أن تغش طالما لا يمسك بك أحدهم بالجرم المشهود
إليكم هذا المثال:
" يه، لقد نسي النادل ان يطلب منا ان ندفع حساب وجبتنا . اتعرفون ؟ أكلنا ببلاش. هيا بنا نذهب . أسرعوا"

اذا علمت ابنك ان لا بأس أن تغش طالما لا يمسك بك أحدهم ، فأنت بذلك تسيء إليه إساءة كبيرة . الذي سيحدث ان ابنك في المستقبل سيغش في الامتحانات وسيخرق القانون وسيكون خائناً لزوجته. فأنت قد علمته الا يخاف العواقب طالما لم يمسكه أحد بالجرم

٣- حاجات الآخرين ورغباتهم أهم من حاجاتك ورغباتك
هل تبقى صامتاً ولا تتطالب بما تريد؟
من الطبيعي أن تحب أن تكون محبوباً وان يتقبلك الآخرون.ولكن عندما لا تتبع قلبك ، فسترسل لأولادك رسالة مفادها ان رغباتك غير هامة.
عندما يصل الأمر . الى مستقبل أولادك وسعادتهم وشعورهم بالرضا، سيكون هذا الدرس الحياتي من أخطر الدروس الحياتية التي قد تعلمهم إياها

في المرة القادمة التي يعضّ طفلك فيها الآخرين، افصلي الأطفال المشاركين وقومي بالخطوات التالية:

الخطوة 1: اهتمّي بالضحية أولا. وجّهي انتباهك إلى الشخص الذي تمّ عضّه، وخاصة إذا كان طفلاً آخر. التوجّه إلى الفاعل أولاً يعزّز هذا السلوك السلبي إذا كان الهدف منه للحصول على الاهتمام.

الخطوة 2: كوني هادئة وحازمة. توجّهي إلى طفلك بعبارة "العض ممنوع!" أو "العض يؤلم!". اجعلي كلامك بسيطاً ليستطيع الطفل أن يفهمه. أوضحي له أن العض خطأ، وتجنّبي التفسيرات الطويلة.المحافظة على هدوئك يساعد على تسوية الوضع بسرعة أكبر.

الخطوة 3: اقترحي بدائل. عندما تهدأ الأمور اقترحي بدائل عن العضّ، مثل استخدام عبارة "لا"، "توقّف"، و "هذا لي أنا" عند الرغبة في التواصل مع الآخرين.

خطوة 4: الهاء الولد يعمل العجائب مع الاطفال. إذا كانت الانفعالات ومستويات الطاقة مفرطة أو إذا إذا كان الولد يشعر بالملل فمن الأفضل أن تساعديه عبر إعادة توجيه اهتمامه نحو نشاط أكثر إيجابية، مثل الرقص على الموسيقى، أو التلوين، أو اللعب.

معظم الأطفال لا يدركون أن أفعالهم يمكن أن تسبب الأذى للآخرين. حاولي اتخاذ الخطوات التالية حتى زوال هذه العادة لدى طفلك. وإذا وجدت أن سلوكه يستمرّ فالجئي إلى العقاب التالي: اجعلي طفلك يجلس جانباً على مقعد دون حراك لمدّة تتناسب وعمره. الأطفال الصغار جداً يجلسون لدقيقتين أو ثلاثة. وأكثر للأولاد الأكبر (5-10 دقائق) حتى يهدأ.

أكثر الأطعمة الفعالة في حرق الدهون

الزبادي اليوناني : أهم ما يجعل الزبادي اليوناني وسيلة لذيذة لإنقاص الوزن هو ما تحتوية من بروتين إذ أنه يبقى مدة أطول في المعدة فلا نشعر بالجوع بسرعه كما أن الجسم يحرق مزيد من السعرات الحراريه ليقوم بهضم الدهون مما يساعد في تقليل الوزن والحفاظ على جسم رشيق .

 

 

 

 

حبوب الكينوا : إذا أردت القيام بتقليل وزنك فحبوب الكينوا أمر أساسي في خطتك فهي تحتوي على 8 جرامات من البروتين و5جرامات من الألياف في كل مقدار منها بالإضافه إلى سهوله إعدادها مثل الأرز كما أنها تحتوي على العديد من المواد الغذائيه مثل الزنك ، الحديد وفيتامين (E) ، وللحصول على مذاق ممتع يمكن خلطها مع الخضروات

 

 

 

 

القرفة : تشير الدراسات أن القرفه لها تاثير رائع في تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية للطعام خصوصاً لمرضى السكر . لذا يمكنك إضافة القليل من القرفه إلى الشاي ، القهوة ، أو حتى الزبادي ليصبح مذاقها أكثر حلاوة بدون إضافة مزيد من السعرات الحرارية .

 

 

 

 

الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مكون عديم الطعم يسمى الكابسيسين وهو يوجد بكثرة في فلفل الهابينيرو . يمتاز الفلفل الأحمر بأنه يقلل من شهيتك للطعام كما أنه يزيد من الأيض مما يسهل من فقدان الوزن الزائد .

 

 

 

 

الشاي الاخضر : تشير الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد في فقدان الوزن من خلال زيادة حرق الدهون في البطن حيث أنه يحتوي على مادة الكاتيكين التى تسهل حرق الدهون . وللحصول على أفضل النتائج يمكن شرب الشاي الاخضر أكثر من مرة يومياً .ويفضل تناوله ساخناً لأن ذلك يتيح مدة أطول لتناولة ويبطئ من ما تتناوله من سعرات حرارية أخرى .

 

 

 

 

الجريب فروت : بالرغم من ان الجريب فروت لا يحتوي على أي مواد طبيه تساعد على فقدان الوزن إلا أن الخبراء يشيرون إلى أنه يجعلك تشعر بالإمتلاء مما يقلل من السعرات الحراريه التي تتناولها وذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف التي تأخذ مدة أطول في الهضم . لذا ينصح الخبراء بتناول نصف ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل تناول الطعام مما يجعلك تشعر بالإمتلاء فتتناول سعرات حرارية أقل .

 

 

 

 

البطيخ : الأطعمه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء تاخذ مساحة كبيرة في المعده مما يجعلك تتناول كميات أقل من باقي الأطعمه ومن هذه الأطعمه البطيخ فهو مصدر غني لمضادات الأكسده وفيتامين أ وفيتامين سي وهو ملئ بالماء ويحتوي على سعرات حرارية أقل .

 

 

 

 

التفاح والكمثرى: كلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على إمتلاء البطن والتي تستغرق مده أطول لإتمام عملية الهضم ولكن يفضل تناولهم بصورة كاملة وليست عصير .

 

 

 

 

العنب والزبيب : كلاهما يحتوي على 100 سعراً حرارياً ولكن العنب يمتاز بأنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يجعلك تشعر بالإمتلاء أما الزبيب يمتاز بملمسة المثير للإهتمام ومذاقة الجذاب .

 

 

 

 

التوت : يمتاز التوت بأنه مثل باقي الفواكه يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف بالإضافه إلى مذاقه الحلو الذي يجعلك تستغني عن الحلويات ، كما أنه سهل الحصول عليه ويحتوي على مضادات الأكسدة .

 

 

 

 

 

الخضروات الطازجة : تعتبر الخضروات النيئه وجبة خفيفه ولكنها تشبع رغبتك في الطعام لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يشعرك بالإمتلاء ولكنها تمتاز بسعرات حرارية أقل ،حيث أن نصف طبق من مكعبات الكرفس يحتوي على 8 سعرات حراريه فقط . أيضاً يمكن تغطية الكرفس بزبدة الفول السوداني أو الجزر المبشور في الصلصة . حاول إستبدال رقائق الشيبسي بالخضروات الغير مطهوة لأنها مفيدة جداً .

 

 

 

 

البطاطا : البطاطا تعتبر بديل رائع للبطاطس المخبوزة بصوص الكريمة والزبده والجبنه لأن لها مذاق جميل ولذيذ بالإضافه إلى احتوائها على سعرات حرارية قليلة جداً مع وجود البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف .

 

 

 

 

البيض : تشير الدراسات إلى أن تناول البروتين صباحاً يجعلك تشعر بالشبع مدة طويلة فتناول بيضه واحدة يحتوي على 75 سعراً حرارياً و7 جرامات من البروتين بالإضافه إلى باقي المواد الغذائيه . يشير الخبراء إلى أن جسمك سوف يستهلك مزيد من السعرات الحرايه لهضم البيض أكثر من أي وجبة افطار دسمه أخرى ولكن يجب عليك استشارة طبيبك في عدد البيض الذي يمكنك تناوله إذا كان لديك مستويات مرتفعه من الكوليستيرول .

 

 

 

 

القهوة : تساعد القهوة على إنقاص الوزن من خلال زيادة إيض الجسم ولكن تأثير القهوه قليل نوعاً ما ويتلاشى تماماً مع الكابتشينو بنكهة الموكا .

 

 

 

 

الشوفان : يمتاز الشوفان بثلاث مزايا هي إحتواءه على كميات كبيرة من الألياف ، و كمية كبيرة من الماء وأنه حار المذاق ، كل ذلك يجعل الشوفان طعام مثالي لأن الأطعمة الحارة تجعلك تستغرق مدة أطول لتناولها مما يشعرك بالشبع أما الماء والألياف فتجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة ولكن يفضل عدم شراء الشوفان الحلو بل تناوله مع القرفه أو جوز الهند لأن كلاهما يحتوي على سعرات حرارية أقل ومذاقهما حلو .

 

 

 

 

البسكويت : يحتوي البسكويت على دهون أقل وألياف متنوعه بديلاً للرقائق التقليدية حيث تشير الأبحاث أنه يجعل البطن تحتوي على دهون أقل بالأضافة إلى مواد غذائيه نباتية لا تتواجد في الرقائق التقليدية . يمكنك الحصول على نفس الفائدة إذا تناولت الخبز ، الحبوب أو الباستا

تناول بعض الأطعمة بشكل يومي، والتي وتحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون، ومن بينها:
1-التفاح الأخضر .. لاحتواءه على نسبة قليلة من السكريات، وغنى بالبكتين و الألياف الغذائية التى تعطى إحساسا بالشبع فترة طويلة.
2-البيض .. يعد من أفضل الأطعمة فى وجبة الإفطار، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، كما أنه يعطى شعور بالشبع وسعراته الحرارية قليلة.
3-الحبوب الكاملة ..الحبوب بقشرتها مثل القمح و الشوفان، فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائيه و الألياف و تحفزه على حرق الدهون.

 

 

 

4-السلمون .. لاحتوائه على دهنيات الـomega 3″” التي تعمل على حرق الدهون المضرّة.
5-الشاى الاخضر.. لاحتوائه على الكافيين الذي يساهم في ارتفاع دقات القلب مما يؤدي إلى زيادة نسبة الحرق، بالاضافة الى مضادات الاكسدة التى تحارب الشوارد الحرة .

-الكرنب .. فهو يحتوي على كمية وفيرة من دهنيات الـ “3 omega” والـ “omega 6″ ، وهما يعملان على سرعة سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.
7-الماء .. عندما يشعر الجسم بالجفاف هذا يؤدي بدورة إلى تقليل عمليات الأيض، ولذا يجب الأكثار من تناول الماء البارد الذي يدفع الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لتدفئه الجسم.

 

 

 

8-الأناناس .. للاحتوائه على إنزيم “بروميلاين”، الذى يساعد على إحراق الدهون وتخفيض الوزن.
9-الثوم .. ذو قدرة على حرق الدهون وتنظيم سكر الدم، بالإضافة إلى إنه يساعد على خفض مستوى الأنسولين فى الجسم.
10-الفلفل الحار.. لاحتوائه على مادة الكابسيسين التى تساعد على تسريع الدورة الدموية وتخفيف الالم، والتي اثبتت الدراسات قدرتها على تسريع حرق الدهون ولكن لا يوصى به لمرضى القرحة .

 

 

11-اللبن خال من الدسم .. لإنه غنى بالكالسيوم الذى يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون .
12-البروكلى ..لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات، والقليل من السعرات الحرارية، فيعطى إحساسا بالشبع و يحفز الجسم على حرق الدهون

الأن بإمكانك جعل أسنانك أكثر بياضاً و بريقاً .فقط مع هذه الأسرار تستطيع إستعادة بريق ابتسامتك

أنت قادر على التخلص من الطبقة السطحية من صبغة الأسنان بنفسك ، فهناك عدد من المنتجات التى تستطيع أن تستخدمها فى المنزل كمعجون الأسنان ، شرائط التبيض و أيضا أطقم التبيض. و كذلك يمكنك استخدام بعض منتجات التبيض الأخرى للتخلص من الطبقة السطحية للصبغة ؛ و لكن قد تحتاج لطبيب الأسنان للتخلص من الطبقة العميقة للصبغة

بعض أطقم الأسنان التى تحتوى على كرباميد بيروكسيد و التى من الممكن إستخدامها منزلياً ، و التى تستطيع ازالة الطبقات السطحية و العميقة من الصبغة و التى تعيد اسنانك الى لونها و بريقها السابق . فاذا كانت اسنانك اكتسبت صبغة من القهوة فان هذه الأطقم قد تساعدك كثيراً . و هناك أيضا بعض الأطقم التى بعض مستحضرات البيروكسيد على صورة هلامية ( gel ) تقوم بوضعها على الأسنان باستخدام فرشاة صغيرة . و هناك مستحضرات مجهزة على شكل قوالب مطابقة للأسنان و التى يجب إستخدامها لمدة (30-45 دقيقة) يومياً لمدة اسبوع أو أكثر

قد تساعدك هذه الشرائط على التخلص من صبغة الأسنان . هذه الشرائط رفيعة للغاية و غير مرئية و هى مغطاة بمادة هلامية من البيروكسيد المبيض . يجب استخدامها لبضع دقائق يومياً لمدة أسبوع و ربما أكثر . و النتائج مبهرة خلال أيام و تستمر لمدة سنة على أقل تقدير

ولأن الابتسامة هي أفضل زينة قد تتحلى بها المرأة، تحرص الكثيرات على الحصول على أسنان صحية وبيضاء في الوقت ذاته. وفيما يلي مجموعة من النصائح التي ستساعدك في الحصول على أسنان جميلة.
1- تعتبر صودا الخبز أو (بيكربونات الصوديوم) من الطرق الكلاسيكية القديمة لتبييض الأسنان. ضعي القليل من صودا الخبز على فرشاة الأسنان، واغسلي بها أسنانك.
2- زيارة طبيب الأسنان بانتظام، يمكن أن تساعدك في إزالة بعض البقع السطحية التي يسببها تناول الشاي والقهوة.

3- بعض الأطعمة مثل التفاح، والكرفس والجزر تساهم في إزالة الرواسب الموجودة على الأسنان لأنها تزيد من كمية اللعاب الموجود في الفم.
4- يؤدي تناول الشاي، القهوة والفاكهة ذات اللون الأحمر، مثل: الكرز، والتوت البري إلى تغير درجة لمعان ولون أسنانك. ولمنع ظهور البقع بشكل دائم، احرصي على تنظيف أسنانك أو تناولي المياه مباشرة بعد تناول هذه الأطعمة والمشروبات.

5- إذا كنتِ من المدخنين، فقد يصعب إزالة البقع بنية اللون التي تظهر على الأسنان بسبب النيكوتين؛ لأنها تخترق مينا الأسنان. في هذه الحالة، يجب التوقف فوراً عن هذه العادة السيئة، ومن ثم المباشرة بتبييض أسنانك.

- لمنع اصفرار الأسنان، يوصي الأطباء بالحرص على غسل الأسنان بالفرشاة لمدة لا تقل عن 3 دقائق بعد كل وجبة (أي 3 مرات يومياً)، إذ إن هذا الإجراء سيساعدك في الحفاظ على أسنان صحية، ومن الأفضل استخدام الفرشاة الخاصة بالتنظيف بين الأسنان من أجل تنظيف المساحات والفجوات الموجودة بين الأسنان.

7- يمكن استخدام شرائط تبييض الأسنان التي تباع في الصيدليات. حيث تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، وهو أحد المكونات المستخدمة من قبل أطباء الأسنان. ( يتم استعماله مرة شهرياً).
8- معاجين الأسنان البيضاء لديها تأثيرات أقل من الإعلانات التي تشيد بمزاياها، لكنها تعمل على إزالة البقع والطبقات الجيرية.

9- التقشير الكريستالي المنزلي يمكن أن يكون له تأثير على لون مينا الأسنان. أما أطباء الأسنان فهم يعتمدون على طريقة يتم فيها تغطية مينا الأسنان بمعجون كاشط وحمضي.
10- وإذا أردت نتيجة أفضل، يمكنك زيارة الطبيب. لكن لا بد من مراعاة المواد الغذائية التي يتم تناولها ونظافة الأسنان في الأشهر التي تلي الخضوع للمعالجة، حتى لا يذهب كل شيء هباء.

ملاحظة: يمكنك أيضاً الحصول على أسنان بيضاء، من خلال فرك الأسنان بقطعة من الفحم لبضعة دقائق

الاديان لم تقترب من فكرة النوم كثيرا فلو توضحها ولم تذكر فيها الا بأنه وسيلة يلبس فيها الانسان مستريحا من مشقة النهار ليستعيد نشاطه من جديد, والبعض يقربه من الموت ويسميه الموت الاصغر نظرا للتشابه بين النوم والموت في اشياء معينة لكل منا طريقة نوم مختلفة عن غيره فتميزه و من أشهر طرق النوم التي تنتشر بيننا خلال النوم بكثرة :

- الوضع الكروي في هذه الطريقة تقترب الركبتان من الرأس حيث يصل الجسد لحالة انحناء ، والذراعان تكونان منثنيتين حول الوسادة ، أما الرأس فيكون للأسفل. تعد شخصية صاحب طريقة النوم تلك انطوائية و متقلبو بحاجة ماسة للرعاية و الحنان.

2- الوضع الانبطاحي

في هذه الطريقة يكون اتجاه الظهر للأعلى. و تعد شخصية من ينام بهذه الطريقة محبة للسيطرة و متحكمة بمن حولها ، غير محب للمفاجآت , مهتم بأدق التفاصيل، مفضل

3- الوضع نصف الجنيني

يتم النوم في هذه الطريقة على أحد الجانبين، أما الساقين و اليدين فهما متطابقتين. و شخصية صاحب هذه الطريقة متصالحة مع نفسها و مع الحياة ، متزنة ، سعيدة

4- السباح

في هذه الطريقة يستلقي النائم على ظهره، أما اليدان فهما تحت الرأس كما أنه يضع ساقًا على ساق. شخصية صاحب هذا الوضع مفكرة و عقلانية

5- أبو الهول

في هذه يمتد جسم الشخص ، أما وجهه يتجه للأسفل ، وركبتاه تكونان قريبتان من الرأسه و يكون شكل الجسم حينها كشكل القوس أو القنطرة. وهذا الوضع يكثر بين الأطفال وخاصة من يخافون النوم. و شخصية صاحب هذه الطريقة تعبر عن الحب في العودة للحياة

 وهي وضعيه الاستلقاء علي المعده مع لف اليدين حول الوساده او الرأس والوجه علي اليمين او اليسار,
وطبقا للتحليل فيدل ذلك على انك شخصيه منفتحه علي العالم ومتهور, قد تبدو عصبي ولكن في الواقع انت شخصيه تاخذ النقد بصوره شخصيه
 

2. السجل The Log:

وهي وضعيه الاستلقاء علي احد جانبيك مع فرد اليدين والساقين,
وطبقا للتحليل فانها تدل علي انك شخصيه اجتماعيه وسهله المران, تحب الاختلاط والتعرف علي اشخاص جدد ومن السهل جدا الوثوق في الاشخاص مما يعرضهم لمواقف سيئه ومن فوائد تلك الوضعيه انها تساعد علي ابقاء العمود الفقري في وضعيه مستقيمه ومفيده لمن يعانون من الالام العمورد الفقري

3. المشتاق The Yearner:

وهي وضعيه الاستلقاء علي جانبك مع ابقاء الايدي امامك
ويدل ذلك علي انك شخصيه منفتحه تحب تجربه كل ماهو جديد ولكن مرتاب بعض الشئ وتحتاج وقت لاتخاذ قراراتك  ولكن بمجرد اتخاذ القرار فمن الصعب تغيير رأيك.
وقد تكون تلك الوضعيه مفيده لمن يعانون من ارتجاع المريئ او توقف التنفس اثناء النوم

4. المقاتل The Soldier:

وهي وضعيه الاستلقاء علي الظهر مع ابقاء اليدين و

والساقين ممدين,
ويدل ذلك علي انك شخصيه هادئه ومتحفظه لا تكترث كثيرا ولا تعطي الشيء اكبر من حجمه ولديك معايير عاليه في الحياه,
ولكن اثبتت البحوث ان النوم علي الظهر يسبب احيانا الشخير وصعوبه التنفس
 

5. نجم البحر The Starfish:

الاستلقاء علي الظهر مع فرد الزراعين لاعلي, ويوصفون دائما بانهم اصدقاء ومستمعين جيدين ويحبون مساعده الاخرين ويحبون ان تسلط الاضواء عليهم,
ولكن كوضعيه المقاتل تسبب ضيق التنفس والشخير اثناء النوم

6. الجنين The Fetus:

وهو النوم علي احد الجانبين في وضعيه الجنين وهيا اكثر وضعيات النوم انتشارا, وطبقا للتحليل فانها تدل علي انك شخصيه قويه من الخارج ولكن من داخلك طيب وخجول وحساس وتحتاج وقت للتقرب من الاخرين ولكن تشعر بالراحه مع مرور الوقت

ولكن الاستلقاء علي الجانب الايسر قد يسبب لك بعض المشاكل في الاعضاء الحيويه ” المعده والكبد والرئتين” لذلك حوال دائما النوم علي الجانب الايمن اذا كنت تعتمد تلك الوضعيه في النوم

 

حالة الطقس اليوم الجمعة 28 نوفمبر ، توقعات خبراء الأرصاد اليوم الجمعة، تحسنًا نسبيًا فى الأحوال الجوية، ليسود طقس معتدل شمالاً حتى شمال الصعيد مائل للدفء على جنوب الصعيد نهارًا شديد البرودة ليلاً، وتقل الرؤية فى الشبورة المائية صباحًا على السواحل الشمالية والوجة البحرى والقاهرة وشمال الصعيد، وتظهر السحب المنخفضة والمتوسطة شمالاً يصاحبها سقوط الأمطار على شمال سيناء، والرياح أغلبها شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط معتدلة وارتفاع الموج فيه ما بين متر إلى مترين، والرياح السطحية شمالية غربية، وأما عن حالة البحر الأحمر معتدل إلى مضطرب، وارتفاع الموج فيه ما بين مترين إلى ثلاثة أمتار والرياح السطحية شمالية غربية.
وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم على محافظات ومدن مصر : القاهرة الصغرى 14 والعظمى 21، الإسكندرية الصغرى 17 والعظمى 22، مطروح الصغرى 14 والعظمى 21، بورسعيد الصغرى 14 والعظمى 21، دمياط الصغرى 14 والعظمى 20، بلطيم الصغرى 15 والعظمى 21، الإسماعيلية الصغرى 13 والعظمى 21، السويس الصغرى 14 والعظمى 22، العريش الصغرى 13 والعظمى 21، نخل الصغرى 8 والعظمى 19، طابا الصغرى 9 والعظمى20، الطور الصغرى 13 والعظمى 25، مرسى علم الصغرى 14 والعظمى26، الغردقة الصغرى 14 والعظمى 26، شرم الشيخ الصغرى 18 والعظمى 26، رفح الصغرى12والعظمى 20، كاترين الصغرى 5 والعظمى 13، سيوة الصغرى 10 والعظمى 22، المنيا الصغرى 11 والعظمى 22، الفيوم الصغرى 12 والعظمى 22، رأس سدر الصغرى 16 والعظمى 22، أبوسمبل الصغرى 12 والعظمى 24. وسط الدلتا الصغرى 14 والعظمى 21، أسيوط الصغرى 10 والعظمى 21، سوهاج 12 والعظمى 22، الأقصر الصغرى 12 والعظمى 20، أسوان الصغرى 12 والعظمى 25، شلاتين الصغرى 16والعظمى 26، حلايب الصغرى 18 والعظمى 24، الوادى الجديد الصغرى 10 والعظمى 24، قنا الصغرى 10 والعظمى 24، نويبع الصغرى 16 والعظمى 23، السلوم الصغرى 13 والعظمى 21″.
أما عن درجات الحرارة المتوقعة اليوم على عدد من المدن والعواصم العربية فهى كالتالى : مكة المكرمة الصغرى 20 والعظمى 33 المدينة الصغرى 14 والعظمى 26 والرياض لصغرى 14 والعظمى 23 والمنامة الصغرى 21 والعظمى 24 وأبوظبى الصغرى 21 والعظمى 29 والدوحة الصغرى21 والعظمى 28 والكويت الصغرى13 والعظمى 23 ودمشق الصغرى 5 والعظمى 15 وبيروت الصغرى 14 والعظمى 20 وعمان الصغرى 8 والعظمى 14 والقدس الصغرى 12 والعظمى 18 وغزة الصغرى 11 والعظمى 19 وبغداد الصغرى 8 والعظمى 19 ومسقط الصغرى 22 والعظمى 32 وصنعاء الصغرى 10 والعظمى 25 والخرطوم الصغرى 18 والعظمى 31 وطرابلس الصغرى 16 والعظمى 30 وتونس الصغرى 14 والعظمى 25 والجزائر الصغرى15 والعظمى 24 والرباط الصغرى 13 والعظمى 17 ونواكشوط الصغرى 17 والعظمى 27.
وفيما يلى بيان بدرجات الحرارة المتوقعة اليوم على عدد من مدن وعواصم العالم : أنقرة الصغرى 2 والعظمى 6 وأسطنبول الصغرى 5 والعظمى 11 وإسلام أباد الصغرى 9 والعظمى 23 ونيودلهى الصغرى 12 والعظمى 28 وجاكرتا الصغرى 24 العظمى 31 وبكين الصغرى 0 والعظمى 8 وكوالامبور الصغرى 25 والعظمى 32 وطوكيو الصغرى 11 والعظمى 18 وأثينا الصغرى11 والعظمى 17 وروما الصغرى 12 والعظمى 21 وباريس الصغرى 8 والعظمى 15 ومدريد الصغرى 7 والعظمى 10 وبرلين الصغرى 1 والعظمى 2 ولندن الصغرى 9 والعظمى 13 ومونتريال الصغرى-4 والعظمى 0 وموسكو الصغرى -9 والعظمى – 4 ونيويورك الصغرى 1 والعظمى 3 وواشنطن الصغرى 1 والعظمى 4 .

يساعد اللون الأخضر الأطباء لتحقيق رؤية و يرجع ذلك إلى سببين هما:-
الأول:- إنه يساعد على تجديد نشاط الرؤيا لدى الطبيب بعد النظر إلى الأشياء الحمراء بما في ذلك الأحشاء الدموية للمريض أثناء الجراحة حيث أن الدماغ يفسر الألوان بالنسبة إلى بعضها البعض
ثانيا:- هذا التركيز الشديد على اللون الأحمر يمكن أن يؤدي إلى توهم اللون الأخضر على الأسطح البيضاء, إذ ان الطبيب قد يحول بصره من أنسجة الجسم المحمرة إلى شيء أبيض و بالتالي ينتج عنه توهم اللون الأخضر, و تحدث هذه الظاهرة لأعتبار اللون الأبيض امتداد لألوان قوس قزح بما في ذلك الأحمر و الأخضر حيث يصبح مسار اللون الأحمر متعب للنظر عندها تقوم العين على ارسال إشارت للدماغ بالبحث عن لون بديل و اختيار اللون الأخضر
لذلك يلجأ الأطباء الى استخدام اللون الأخضر واللون الأزرق لأنها الأكثر مناسبة في عمليات الجراحة
اذا فاللون الاخضر الفرعي يتوافق مع اللون الاحمر الاساسي وكيفية التوافق ان العين عندما تطيل النظر للون معين فانها بعد ذلك تبحث تلقائيا عن اللون الموافق له ولنقم بتجربة عملية وهي ان نطيل النظر لصحيفة باللون الاصفر لمدة تقارب الدقيقتين ونلاحظ ما هو اللون الذي سيلوح امام اعيننا اذا حولنا نظرنا الى صحيفة بيضاء قطعا سيكون اللون البنفسجي وهذا بالنسبة لنا ونحن لم نطيل النظر فكيف بالطبيب الذي ينظرالى لون الدم الاحمربالساعات وعلى مدى السنوات فعندما يرفع الطبيب نظره عن المريض في غرفة العمليات تلقائيا ستبحث عينه عن اللون الاخضر وحتى تكون عين الطبيب مرتاحة ولا ينعكس ذلك سلبا على نفسيته بفطرته البشرية البسوه اللون الاخضر لانه هو الموافق مع اللون الاحمر
وبالتالي فإذا نظر الأطباء للون الأخضر أو الأزرق فستختفي تلك الأطياف لذلك يعتبر اللون الأخضر يليه الازرق أكثر الألوان المناسبة لإرتدائها في غرفة الجراحة

برج الحمل توقعات الابراج الجمعة
الحمل يحمل إليك هذا اليوم أجواء مشوقة من التواصل العاطفي والمفاجآت الرقيقة واللقاءات والمصالحات، فهو الأكثر رومانسية وشاعرية. ربما تقع في الغرام فجأة وبدون سابق إنذار. هل تشعر أنك بحاجة إلى تحقيق المزيد من النجاح في حياتك المهنية؟ هذا النجاح ليس مستحيلا ولكن يجب أن تخاطر وتغامر إذا كنت تريد أن تصل إلى هدفك.
برج الثور توقعات الابراج الجمعة
الثورلا تطلب النصيحة أو المساعدة من الآخرين إن كنت شخصا موهوبا حقا. لا تطرح أسئلة على من حولك، الوقت ليس وقت الأسئلة بل هو وقت العمل والإصرار. أنت بحاجة إلى مساعدة الآخرين فقط إذا كنت قد أوشكت على الوصل إلى ما تريد. يجب أن تظهر نفسك للآخرين أكثر من المعتاد.
برج الجوزاء توقعات الابراج الجمعة
الجوزاءيلعب القدر لعبته معك وستجد نفسك أمام موقف لم تكن تتوقعه تماما، لكن لا تبال بذلك. لا تنع حظك ولا تشعر بالأسف لمصيرك، بل على العكس، كن يقظا، فالحياة تخبئ دائما مفاجآت سعيدة. لا تنس ان اختياراتك في هذا العالم ليست محدودة كما تتوقع.
برج السرطان توقعات الابراج الجمعة
السرطانلا تستطيع أن تتصنع أو تتقمص دور شخص آخر، ولا تستطيع أن تغير هذا الحقيقة مهما حدث. يتمنى أفراد أسرتك أن تتحرر من قيودك، ولكن يبدو أن هذه الأحلام لم ولن تتحقق. حلمك بأن تكون شخصا آخر سيؤثر سلبا عليك. حاول ان تقضي على هذا الحلم المزيف وكن واقعيا.
برج الاسد توقعات الابراج الجمعة
الاسدتفضل الاستقلال والوحدة هذا اليوم بطريقة غريبة. تسامح زملاءك وتعفو عن أخطاء وزلات أفراد أسرتك وتقصيرهم تجاهك، ولكن ربما يتصرف البعض بطريقة لا تتحملها اليوم. أفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلة أن تبتعد عنهم. اقض بعض الوقت بمفردك حتى تبعد عن المشاكل.
توقعات الابراج الجمعة
برج العذراء توقعات الابراج الجمعة
العذراءهناك ما يعوقك عن التقدم تجاه أهدافك، فلا تيأس أو تتوقع تلقي المواساة من أي شخص. احشد قوتك واستمر في تحقيق أحلامك، حتى وإن كان لابد من تغييرها بعض الشيء. لا تتصرف بتسرع وحافظ على طاقتك. انظر إلى هذه المشكلة كمهمة أخرى يجب إنجازها، وثق أنه لن يقف أمامك أي شيء.
برج الميزان توقعات الابراج الجمعة
الميزانإذا كنت ترغب في الوصول إلى أفضل أداء اليوم، عليك أن تقنع فريقك وأسرتك بالتعاون معك. رتب مع الأفراد المحيطين بك في العمل بعض الخطط واطلب منها تنفيذها. حاول أن تقوم بدور المنسق في العمل وفي المنزل. شخصيتك القوية وروح الفريق قد يدفعانك لتحقيق ما تريد.
برج العقرب توقعات الابراج الجمعة
العقربتغمرك الحيوية والنشاط ويغمرك حب الاستطلاع والاستكشاف، وإن كان الأمر بيدك لذهبت في مغامرة استكشافية. استسلم لهذا الدافع الداخلي واستقطع بعض الأسابيع لتسافر عبر العالم. حماسك ونشاطك الداخلي سيعطيانك القوة وقدرة التحمل اللازمين للقيام باستكشافات وفهم أشياء جديدة.
برج القوس توقعات الابراج الجمعة
القوسنادرا ما تمر بمثل هذه الحالة من الوضوح والهدوء التي تمر بها اليوم. سيساعدك هذا على تسوية خلافات قديمة مع زملاء العمل أو الأقارب. علاوة على ذلك، سوف تختفي المشكلات في العلاقات والتي كنت تظن أنها لن تحل أبدا. الآن، وقد تخلصت من أعباء الماضي، ويدعمك سلوكك الإيجابي، سيكون لديك مجال أوسع لتشكيل مستقبل أفضل.
برج الجدي توقعات الابراج الجمعة
الجديأنت مفعم بالطاقة والتفاؤل، ولا عجب أن كل شيء تريده ينجح بسرعة وبكفاءة ويثمر نتيجة جيدة فورا. إعجاب كل من حولك بك واضح ويعزز من ثقتك بذاتك. لكن احذر من التمادي في تحقيق الأهداف نتيجة للغرور لأن هذا الحظ الجيد الواضح سرعان ما سيتحول إلى سوء حظ.
برج الدلو توقعات الابراج الجمعة
الدلوحان الوقت الآن لتحصل على ما تريد. رغباتك لا تتحقق دائما بنفس الطريقة التي تتحقق بها اليوم. ربما تشعر أنه من المستحيل الجمع بين تحقيق رغباتك واختيار الأفضل بالنسبة لك. ربما تجد شخصا ما يدعمك ويشجعك فانطلق ولا تقلق.
برج الحوت توقعات الابراج الجمعة
الحوتخذ حذرك، لأنك ربما تتعرض لموقف صعب جدا مع الحبيب هذا اليوم. هناك شخص ما يشجعك على تعزيز ثقتك في نفسك والتعامل بجدية مع الحبيب وشخص آخر يدفعك للاقتراب منه. فكر قبل اتخاذ أي خطوة حتى تتجنب المواجهة.

الرجل عندما يخون يرى الكثير من المبررات التي تبيح له الخيانة، منها أنه رجل ويفعل ما يشاء ولا تنقص الخيانهة منه شيئا بالمقارنة بالمرأة إذا خانت، وبعد كل هذا هل تغفر الزوجة الخيانة؟ هل تنسى أن زوجها أقام علاقة مع غيرها حتى لو كانت في إطار الزواج؟ قد تكون الإجابة نعم في بعض الحالات.
العاشقة بجنون
غالبا يحدث في حالة الحب الأول لدى العديد من الفتيات ما يسمى في علم النفس بعشق الافتتان أو الهوس بأول رجل يداعب أنوثة الفتاة فتعشقه لدرجة الهيام ولا ترى شخاص آخر غيره، بل تجده هو التجسيد لمواصفات الرجل العاشق، وهذه الحالة تجعل الفتاة تقبل الخيانة وتغفرها.
الشراكة المالية
بين أصحاب الفترة الطويلة من الزواج كثير من المشاريع والتعاملات المادية، وعادة ما يكون الزوج هو أعلم بهذه المشاريع وكيفية إدارتها لذلك حتى مع علم الزوجة بخيانة زوجها تفضل أن تغفر ما صدر عنه من خيانة لتحفظ وضعها المادي ونجاح مشروعاتها.
ربة المنزل
يطلق هذا المسمى على السيدات معدومي الدخل والوظيفة اللائي يعتمدن اعتمادا كليا على الرجل في الإنفاق، فالرجل هنا هو المسيطر والزوجة مغلوبة على أمرها، فهي لا تملك قوت يومها دونه، فلا تغفر الخيانة فقط، بل يمكن أن تصل إلى الإهانة والضرب أيضا فتسامح وتغفر حتى تستطيع العيش.
صاحبة الزواج الثاني
بعد قصة زواج فاشلة ترتبط بزوج آخر حتى لا يلتصق بها لقب مطلقة أو أرملة وتلاحقها النميمة وتضع آمالا عريضة على هذا الزوج، أما إذا اكتشفت الخيانة فتقع في حيرة وصراع الرفض أو قبول الأمر الواقع، وإذا رفضت هل تطلق للمرة الثانية؟ وفي الغالب تستسلم للأمر الواقع وتغفر الخيانة حتى لا تعود إلى حالتها الأولى.
عديمة الثقة
حالة من عدم الرضا والشعور بالنقص تنتاب بعض السيدات نظرا لتقدمهن في السن أو فقدان الثقة في إثارة أزواجهن لذلك تشعر أنها لا تلبي جميع احتياجات زوجها العاطفية وتظهر ضعيفة دائمة خائفة من ترك الشريك الذي يعرف مواطن ضعفها، وقبل أن تشاركه حياته فعادة تغفر الخيانة وترضى بالمقسوم.